co to seria

Witam, Własnie zaczynam treningi na bieżni domowej. Chciałabym się dowiedzieć jaki trening najlepiej stosować. Narazie ze względu na to, że po półrocznym siedzeniu na tyłku za biurkiem moja kondycja jest równa zeru zaczęłam trening na spalanie kalorii (automatyczny zakodowany w biezni). Staram się ćwiczyć na czczo rano i utrzymywać tętno na jednym [...]

[...] 7,5x15/12,5x12/17,5x10/22,5x8 Super wchodzi to ćwiczonko, triceps dostaje po dupie ostro. 7.Francuz rampa 10 18x10/23x10/28x10 18x10/23x10/28x10/32x10 poszalałem, ostatnia seria z asekuracją co by na łeb nie spadło, poszło 10 razy z lekkim opore. Tricepsy bardzo spompowane, twarde jak skałą ;] Brzuch: Unoszenie w zwisie na drążku 15/15/15 [...]

[...] dzis od B Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... bo wczoraj miałam przysiady ze sztanga, trochę bolał mnie tyłek :) co [...]

[...] nie chce za skurvysyna jezeli masz kogos nie bedzie z ciebie w łuzku zadowolona zalezy czy cie przyblokuje w sumie to 200 mg na tydzien tesc moze i by dał rade to naprawic. Sezon jest juz w pełni ruszył bym z jakims teściem a nie omką. ale to moje zdanie. zreszta omka ta nowa to juz nie to co stara seria nie kopie tak i nie daje takich objetosci

[...] 5kg 6. Mc na prostych nogach (10x3)11kg 7. biceps na wyciągu (12x2) 25kg , 8. prostowanie ramion na wyciągu (12x2)30kg 9. Przywodziciel(20x2)45kg 10.brzuch (3 x gigant seria) a)unoszenie nóg w lezeniu na lawce skosnej x15 b) spiecia x20 c) przyciaganie kolan do klatki w lezeniu na pawce płaskiej x 25 d) skrety na twisterze x 30) +40 [...]

[...] niz trojbojowych metalowkach chodzilo mi tylko o to ze byly rozbiezne zdania co doc iezaru sztangi zdjacie talerzy byly oddzielnie zamieszczone i fakt 400 tam bylo(byla to seria 9-10 bodajze) i po takich konkurencjach jak zaladunek kol,schody rownolegle rekordy pudziana moga byc nieaktuale czy na plus czy na minus nie mi coeniac ale nie ujmujac [...]

A i jeszcze jedno Lukasz, ile serii mam robić wg Twojego treningu? Co to znaczy 1. + ? Że jedna seria lub więcej jak dam radę? :P Bo na siłowni robiłem tak po 3 serie każdego wg tego co pisał Morales. A powtórzeń tyle, że dwa ostatnie robię jakbym miał zaraz paść ;) Patrzcie co znalazłem w necie, coś chyba dobrego na po treningu: Batonik owsiany [...]

[...] x12/4szt x12 4szt x12/5szt x12/5szt x12 3.Unoszenie na boki 3 x10-12 9 x12/9 x12/9 x12 9 x12/9 x12/9 x12 stretching 3min aero: 12 basenów w 20 min stylem mieszanym. PP 9 seria https://vimeo.com/79915075 Trening j pozytywny. Zamyśliłem się i pierwsze 2 poszły po 10 ruchów i myślałem, że nie zrobię, po zejściu na 8 już się trochę uspokoiłem. FP [...]

[...] co ja ulozylem, to raz. Dwa. Wiesz co to jest trening antagonistycznych grup? Wyjasniam. Polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie). Trzy.Podciaganie i wiosłowanie ćwicze,wiec skad masz [...]

[...] INTERNATIONAL Peak International jest sub-brand Peak Performance S.A.. Peak International produkuje i zajmuje się dystrybucją HARDCORE Supplements na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Ze względu na rewelacyjne przyjęcie tych [...]

[...] ulegają zmianie na korzyść intensyfikacji. Zmieniam ćwiczenia, natomiast ilość powtórzeń i serii zostaje. Rozkład partii również bez zmian, ale wszystkie ćwiczenia robię w seriach łączonych. Także np. na dwugłowe będzie to seria podwójna, na biceps potrójna, a na klatkę poczwórna. Suple zostają, ale pewnie coś dokupię, bo się kończą. Co [...]

Plakaty beda generalnie do dostania w sklepach ktore z nami wspolpracuja. Co do plakatu z podpisem Rafala, oryginalnym a nie kopiowanym, to na pewno bedzie to seria limitowana. Nie tylko z racji wyjatkowosci ale z racji mozliwosci technicznych. Rafal jest praworeczny i po podpisaniu 10.000 - 20.000 plakatow moglaby sie zmienic symetria ciala

[...] czyli pierwszy tydzien i poniedziałek klatka wyciskanie 70 kg x 15 poprawnie technicznie podniose więc 35 kg x 15 , 45 x 15 55x 15 70 x 15 ? tak mniej wiecej ma wygladac ta seria ? i nastepny dzien jest dzien 10 powtorzen dajmy na to ze cwicze (pon,sr,pt) czyli sroda 10 powtorzen i takie same ciezary mam brac na 10 powtorzen ? a w piatek na 5 [...]

[...] czyli pierwszy tydzien i poniedziałek klatka wyciskanie 70 kg x 15 poprawnie technicznie podniose więc 35 kg x 15 , 45 x 15 55x 15 70 x 15 ? tak mniej wiecej ma wygladac ta seria ? i nastepny dzien jest dzien 10 powtorzen dajmy na to ze cwicze (pon,sr,pt) czyli sroda 10 powtorzen i takie same ciezary mam brac na 10 powtorzen ? a w piatek na 5 [...]

Jeffrey mam takie samo zdjecie na tym samym tle w tym samym klubie tylko troszke lzejszy jestem ;) A co stara seria czyli Strongtropin nie dzialala bo widzialem pytanie czy nowa czy stara... W dobrej cenie jest to GH w stosunku do liczbny jm oczywiscie dobrej jak na GH :D... dobrzeby bylo jakby ktos badania wrzucil. Nikt zadnej z tych deczek ktore [...]

Siema Mam pytanko. Co to jest Super seria i czym sie różni od Gigant serii?

[...] wbijającego prolo... otóż ma on prolo z datą ważności do kwietnia 2005... jego kolesie brali to wcześniej i coś lipa... nie bardzo poczuli... on się uparł i wbija to... seria tego wynalazku to 10402... zresztą co tu dużo mówić o serii... moim zdaniem towar jest przeterminowany i nie powinien go wbijać... co o tym sądzicie?? ma jeszcze [...]

[...] np to?? stale po 4 serie trening A: Pompki na poreczach Wyciskanie żołnierskie Zottman Curl kiedy ja mam to robić?? co wyżej jest napisane?? 1x100??? czyli ze co jedna seria 100 powtórzeń?? Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x15 jak mają wygląać te ćwiczenia? np wycisk za głowy [...]

[...] Rozpiętki Bok-> http://imageshack.us/clip/my-videos/850/plqxooxpmsvylnrvqqnkxa.mp4/ Tył-> http://imageshack.us/clip/my-videos/805/q8ditzlvjfezerrnqdqqcm.mp4/ Pompki ostatnia seria-> http://imageshack.us/clip/my-videos/594/ab9zabjtvgvwbxvnltydbk.mp4/ Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem przód 26kg-> [...]

[...] do satysfakcjonalnych wymiarów należy go dobrze ćwiczyć i dobrze wizolować i dać mu czas na regeneracje więc sorry ale nie 12 a 11 serri polecam.. wiec uwazasz ze jedna seria mniej to jest idealna ilosc? uzasadnij to!! Nie mam zamiaru z tobą dyskutować raz ze nie potrafisz, dwa ze nie potrafisz uzasadnic swoich slow. Jesli masz co kolwiek [...]